Jak długo możemy pościć?
Dużym zainteresowaniem wśród osób poszukujących optymalnych rozwiązań żywieniowych cieszy się tzw. post przerywany (intermittent fasting, IF). Często wybierany jest układ 16/8, w którym 16 oznacza liczbę godzin, w trakcie których przyjmujemy tylko płyny, a 8 – czas, kiedy spożywamy posiłki. Rzadko zastanawiamy się jak długo moglibyśmy przeżyć przy całkowitym wstrzymaniu podaży energii w posiłkach. Okazuje […]
Za cenę 60 minut…
Aktywny styl życia sprzyja zdrowiu – nie mamy co do tego żadnych wątpliwości. Natomiast trudniej odpowiedzieć na pytanie o wpływ regularnych ćwiczeń na długość życia. W analizie populacji amerykańskiej w wieku powyżej 40 lat (NHANES) potwierdzono pozytywną korelację między aktywnością fizyczną a długowiecznością. Co więcej, wykazano, że gdyby wszyscy utrzymywali poziom aktywności taki jak czołowe 25% […]
Otyłość, choroba otyłościowa?
Chociaż chcielibyśmy żeby było inaczej, niestety, chorobę otyłościową traktujemy jak schorzenie przewlekłe. Ale to nie oznacza, że mamy się jej poddawać. Ostatnio postulowane jest rozróżnianie otyłości przedklinicznej i klinicznej. Służy do tego, poza wskaźnikiem masy ciała (BMI), uwzględnianie obwodu talii, wskaźnika talia-biodro czy talia-wzrost. W ten sposób wyraźnie wskazujemy, że problemem jest obecność nadmiaru tkanki tłuszczowej. […]
Dlaczego wykonujemy badanie ultrasonograficzne tarczycy
W zdecydowanej większości przypadków tzw. usg tarczycy służy do oceny morfologii gruczołu, opisywania wrodzonych zaburzeń struktury, różnicowania toczących się zapaleń czy pojawiających się na tym obszarze niefizjologicznych struktur. Ale to nie wszystko… Dzięki ultrasonografii możemy wyjaśnić tło dolegliwości takich jak: Co ważne, badanie ultrasonograficzne okolicy tarczycy jest zasadne także u pacjentów z rozpoznaniem: Photo by […]
Czy moje objawy mogą wynikać z niedoboru wit. B12?
Wywiad lekarski pozwala na wysunięcie podejrzenia deficytu w tym zakresie, chociaż objawy niedoboru mogą być niespecyficzne, zmienne, mało intensywne. Zasadniczo dolegliwości manifestują się w zakresie układu nerwowego (ataksja, demencja, zaburzenia pamięci, neuropatia) , krwiotwórczego (anemia megaloblastyczna) i rozrodczego (niepłodność). Niedobór wit. B12 częściej pojawia się u osób stosujących dietę wegetariańską/wegańską, w starszej populacji, u pacjentów […]
CoolMen i jakość nasienia
Czy obniżając temperaturę jąder możemy liczyć na poprawę jakości nasienia? Teoretyczne podstawy takiego postępowania są zrozumiałe. W wielu pracach wskazywano na związek między poszczególnymi parametrami spermiogramu a temperaturą gonad. U mężczyzn, u których okolica jąder była narażona na oddziaływanie podwyższonej temperatury (noszenie ciasnej bielizny, praca z laptopem na kolanach, praca w warunkach wysokiej temperatury zewnętrznej […]
Choroby tarczycy a otyłość – pierwsze powoduje drugie, a może odwrotnie?
Nie mamy dowodów na związek przyczynowo-skutkowy w przypadku wymienionych wyżej schorzeń. Czy skutkiem choroby tarczycy zawsze będzie zmiana masy ciała? A może jednak zaburzenia funkcjonowania gruczołu tarczowego są formą adaptacji do nadmiaru tkanki tłuszczowej? Zdarza się, że redukcja masy tkanki tłuszczowej doprowadza do normalizacji parametrów tarczycowych. Znaczenie mają w tym kontekście także schorzenia towarzyszące, obecność […]
Witamina D – czy wiemy już wszystko?
Receptory dla wit. D znajdują się w większości komórek ludzkiego organizmu. Znaczenie tej substancji dla układu szkieletowego, ale także wielu innych m.in.: skóry, układu krążenia czy układu odpornościowego jest niepodważalne. Niedobór wit. D stwierdzany jest często. Badania z krajów o nasłonecznieniu podobnym do Polski wskazują, że mediana stężenia 25(OH)D w poszczególnych populacjach to 7-8 ng/ml […]
Sposoby na utrzymanie zdrowych zębów po 65 roku życia
Wg WHO kończąc 65 rok życia rozpoczynamy etap tzw. wieku średniego. W tym okresie, wg różnych szacunków, nawet 20-30% z nas funkcjonuje bez własnych zębów! Żeby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem jamy ustnej warto pamiętać o: świadomym odżywianiu (m.in. ograniczaniu w diecie cukrów prostych) unikaniu narażenia na dym tytoniowy szybkim uzupełnianiu braków i ubytków Zapraszam […]
Dlaczego w ciąży warto odwiedzać stomatologa?
Zaburzenia równowagi hormonalnej zwiększają ryzyko wystąpienia zapaleń dziąseł i przyzębia u ciężarnych. Zmiany składu śliny sprzyjają próchnicy. Konsekwencją rozwoju wymienionych schorzeń może być rzucawka, cukrzyca ciążowa czy przedwczesny poród. Alarmem powinno być zaobserwowanie bólu i/lub krwawienia dziąseł czy nieprawidłowego zapachu z ust. Regularne wizyty pozwalają na uniknięcie takich zagrożeń. Co więcej, prawidłowy stan zębów i […]